Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
dexamethasone where to get
zovirax brand name
Users can control different parts of motion interpolation and compensation with these options.
SmoothVideo Project Crack License Key
how to get bactrim without a prescription
bactrim 1600 mg
modafinil 2020
zithromax generic cost
generic flomax
propecia script
over the counter diflucan pill
amoxicillin nz pharmacy
how much is advair
20 mg prednisone
propecia merck
buying advair from canada
lasix 160 mg
buy modafinil mexico
price for dexamethasone
buy accutane online
diflucan 100 mg
bactrim pills for sale
diflucan 150 mg price
how to order advair from canada
advair 500
where to buy diflucan online
ciprofloxacin online canada
baclofen 30 mg capsule
toradol over the counter canada
toradol for gout
where to buy otc flomax
buy accutane online nz
6 mg dexamethasone
clomid online order no script
sildalis
buy cipro online canada
cost of doxycycline tablets
buy baclofen uk
amoxicillin 500mg tablets price
nolvadex australia pharmacy
generic lasix 40 mg
dexona price
baclofen 10 mg cost australia
noroxin online
furosemide 40 mg cost uk
furosemide 10 mg canada
buy fluconizole online
modafinil canada prescription
ventolin from mexico to usa
augmentin 500 125 mg
baclofen 332