Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy lasix over the counter
buying furosemide online
generic toradol price
toradol
over the counter diflucan pill
canadian pharmacy 365
voltaren otc in usa
clonidine for anxiety
where can i get azithromycin pills
legal online pharmacy coupon code
valtrex cream otc
buy prednisolone online
azithromycin pharmacy
buy nolvadex 10mg
toradol tablets
medicine toradol 10mg
can i purchase diflucan over the counter
lexapro 40 mg daily
vermox 100mg tablets
top mail order pharmacies
strattera 40 mg pills
motilium pills
valtrex 1g price
valtex without a prescription
diflucan generic cost
can you purchase diflucan over the counter
clonidine otc
diflucan 200 mg tab
where can you buy diflucan
how to get accutane in india
albuterol tabs
lexapro 10mg
vermox from mexico
online canadian pharmacy coupon
azithromycin 250 mg coupon
clonidine sale
canadian pharmacies comparison
methyl prednisolone
trazodone 80 mg
cheap prednisolne
generic lexapro online pharmacy
diflucan online no prescription
secure medical online pharmacy
propecia 5mg sale
motilium australia
vermox online
furosemide pill
cilias canada
proscar 1.25 mg
can i order cephalexin online