Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
ivermectin 12 mg
prednisone 30
price of ivermectin liquid
get clomid online
cephalexin 500mg tablet price
ivermectin over the counter
buy tadalafil 20
amoxicillin for sale in us
sildenafil 100mg tablets for sale
buy ivermectin for humans australia
reconil
nolvadex tabs
prednisone 20mg online pharmacy
generic augmentin
order bupropion er 150 mg tablets
amoxicillin 1000 mg tablets
lisinopril 10 mg buy
buying viagra online illegal
zofran uk
purchase albendazole
ampicillin price
mexico pharmacy viagra
cheap furosemide
buy furosemide 20 mg
levaquin levofloxacin
metformin 500 mg price uk
inderal buy online uk
amoxicillin 200 mg capsule
lasix with no prescription
buy doxycycline online without prescription
atarax 25 mg tablet price
stromectol ivermectin tablets
prinivil lisinopril
medicine gabapentin 100mg
cost of propecia generic
ivermectin 9mg
disulfiram cost uk
order propecia
generic for celebrex 200 mg
buy propecia 5mg online
rx disulfiram tablets
lisinopril 20 mg sale
propecia 1mg tablet cost
plaquenil osteoarthritis
zestoretic tabs
clonidine tab 0.2 mg
metformin singapore
cialis 20 mg lowest price
paxil 20mg
cialis tablets