Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
albendazole 200 mg tablet price
doxycycline 40 mg price
lasix over the counter 20mg
doxycycline rx
generic valtrex no prescription
40 mg propranolol daily
how much is lisinopril 20 mg
cheap clomid 100mg
cafergot medication
plaquenil for psoriatic arthritis
cialis 40
how to buy prednisone
tamoxifen 20 mg cost in india
where to get clomid online
amoxicillin 500 mg prescription
amoxicillin buy no prescription
cheap stromectol
zofran canada otc
sildenafil 20 mg pills
plaquenil brand coupon
furosemide 20 mg
chloroquine phosphate cost
generic lisinopril 10 mg
amoxicillin medicine in india
buy tadalafil usa
fildena 100 mg
augmentin 625mg tablet
antabuse price
how can i get clomid online
azithromycin online fast shipping
cost of prozac medication
buy propecia online europe
cialis no prescription canada
buy cheap cialis from india
medicine furosemide 20 mg
metformin online india
buy provigil online
buy priligy online nz
albendazole price
propecia online pharmacy usa
stromectol pill for humans
ivermectin india
can i buy albuterol online
glucophage online prescription
combivent 20 100 mcg
medical pharmacy west
prozac 5 mg capsules
ivermectin buy
cheap cialis tablets
amoxicillin 875 coupon