Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
where to order modafinil online
prinivil generic
stromectol otc
order cephalexin 500mg
viagra best prices
via gra
generic ivermectin
3 clonidine
cost of 50mg viagra in canada
lasix mastercard
chloroquine tablets
lisinopril 422
buy prednisolone
cheapest finasteride generic
estrace over the counter
price of ivermectin
order cephalexin 500 mg
quineprox 90
gabapentin 300 mg capsule
propecia buy without a prescription
clonidine purchase
ivermectin 3
gabapentin 665
amoxicillin online uk paypal
buy finasteride
price of levaquin
lisinopril 40 mg cost
cialis pricing
plaquenil drug
compare prednisone prices
cialis online prescription
can i buy viagra without a prescription
ivermectin 90 mg
cheap prednisolne
flomax .4mg
buy vermox tablets
zithromax 500mg over the counter
vermox nz
buying prednisoline tablets
clonidine otc
acyclovir cream usa
dexamethasone 2 mg pill
generic prozac 40 mg
doxycycline 100mg
budesonide 100 mcg
cephalexin 250mg capsules
diflucan canada price
nolvadex d
order fluoxetine
azithromycin 500mg uk