Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
clindamycin 300mg capsules
roxithromycin 150 mg price
terramycin 100
noroxin pill
generic vermox cheap
malegra dxt tablets
where to buy cytotec over the counter in singapore
canadian pharmacy lipitor
zithromax cost
how much is metformin
discount pharmacy online
lyrica 75 mg price in india
how to get valtrex prescription online
azithromycin pills buy
fincar 5mg tablet
order baclofen
viagra store
azithromycin cost canada
silagra canada
usa pharmacy
cipro 500 mg pills
lisinopril 20mg india
generic baclofen tablet
cost of glucophage in india
albuterol no prescription purchase
tadalafil 60 mg online
cytotec tablet 200mg
buy albuterol tablets online uk
sildalis 120 mg
big pharmacy online
900 mg lyrica
nitrofurantoin cost uk
erectafil 5
order metformin europe
where can i buy 100mg clomid
where to buy tadacip
top online pharmacy 247
paroxetine no prescription
xenical otc us
trental 400 cost
best value pharmacy
valtrex pills where to buy
flomax capsule
brand cialis 20 mg
voltaren 12.5
order tetracycline without a prescription
reputable canadian online pharmacies
desyrel without prescription
online pharmacy australia paypal
valtrex capsules