Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
tetracycline 3 cream
best australian online pharmacy
ciprofloxacin tablets online
paroxetine online
where can i buy plaquenil
tetracycline tablets in india
prednisone 20 mg pill
buy plaquenil 200mg
daily cialis
quineprox 10mg
metformin 500 mg no prescription
sildenafil 20 mg tablets coupon
buy cheap viagra generic online
tizanidine 2mg price
can i buy diflucan in mexico
wellbutrin canada cost
trazodone 159
viagra soft tabs uk
where can i buy azithromycin 500mg over the counter
reputable online pharmacy reddit
canadian pharmacy celebrex price
canadian pharmacy no rx needed
female cialis australia
metformin 1000 mg price india
accutane 20 mg price in india
fildena online
female viagra online
terramycin ointment
accutane 20mg capsules
buy flomax canada
methylprednisolone
buy celebrex 200mg
paxil 40 mg price
diflucan coupon
where can you buy zofran
prednisolone 5 mg
buy valtrex online prescription
viagra for men for sale
cafergot tab 100 mg
citalopram pill
clonidime
dexona 4mg tablet online
colchicine 0.06 mg
albuterol cost online purchase
amoxicillin uk
clonidine 20 mg
tetracycline brand name cost
cialis 5 mg tablet
anafranil for sale
safe online pharmacies in canada