Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
best zoloft generic
tizanidine pill price
dexamethasone generic
zanaflex for sale
anafranil clomipramine
www pharmacyonline
prednisolone 5mg tablet price in india
zofran 4mg pill
erythromycin drug
10mg citalopram
effexor medication cost
uk online pharmacy modafinil
xenical cost
price of propranolol
accutane capsules
orlistat gnc
generic strattera prices
where to buy generic cialis in canada
buy disulfiram online uk
citalopram
tizanidine brand name in usa
how much is metformin 500 mg
8mg tizanidine
can you buy accutane online
terramycin 500
xenical online south africa
dexamethasone 0 75 mg
buying viagra in mexico
furosemide 20 mg tablets
accutane cost in canada
buy aurogra 100
diflucan uk
clonidine medicine
generic sildenafil uk
which pharmacy is cheaper
prednisolone drug
lisinopril 20 mg cost
generic lasix 20 mg
tizanidine 2 mg capsule
trazodone hcl 50 mg
tetracycline online no prescription
trazodone tablets
generic propecia from india
zanaflex generic price
canadian pharmacy valtrex
trazodone 100 mg tablet
can you buy budesonide over the counter
diflucan online purchase
viagra online cheap price
how can i get accutane online