Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
503 tizanidine 4mg
buy zoloft 20 mg
tadalafil for women
trusted canadian pharmacy
brand name clonidine prescription
generic innopran
buy zestoretic online
tetracycline hcl
ciprofloxacin 250mg
doxycycline capsules india
where can i purchase zithromax online
discount pharmacy online
voltaren gel 180g
antabuse 250 mg tablets
online pharmacy pain medicine
desyrel 50 mg
price of accutane without insurance
doxycycline 100mg price
20mg fluoxetine
erectafil 20 online
happy family rx
80 mg celexa daily
desyrel tablet 100 mg
blue chew cialis
cost of prednisolone uk
suhagra 50 mg buy online india
over the counter trazodone
prozac 80 mg tablet
suhagra tablet 50 mg
colchicine 0.3
viagra for females
zanaflex 2mg
generic for effexor
buy generic zofran
where to buy tetracycline
buy toradol
cipro antibiotics
where can i buy terramycin
toradol brand name
order valtrex generic
synthroid 75 mcg cheap
can i buy sildenafil over the counter
cost of zoloft 50 mg
budesonide drug
flomax diuretic
buy ventolin inhaler online
trazodone 100mg price
trental 400 mg online india
buy flomax canada
order antabuse