Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
canada flomax
prednisolone tablets price
plaquenil otc
stromectol brand
cost of levitra
propranolol over the counter canada
can i buy amoxicillin over the counter in usa
cost of baclofen 20 mg
tamoxifen tablet
buy phenergan over the counter
buy zestoretic online
ipratropium albuterol
citalopram pill 40 mg
avodart 0.5 mg india
flomax cr
ventolin india
2 prinivil
how much is a valtrex prescription
tizanidine pill
robaxin 750 mg
159 mg effexor
tizanidine 4 mg brand name
augmentin tablet 500 mg
ivermectin over the counter
can you buy valtrex online
priligy online australia
citalopram 20 mg pill
retin a prescription discount
nolvadex online canada
dexamethasone medication
tamoxifen tablets brand name
lasix online india
phenergan generic price
zoloft prescription online
how to get modafinil in canada
provigil coupon
flomax for prostatitis
buy accutane australia
dexamethasone tablets cost
can you buy diflucan otc
best accutane brand
accutane otc
synthroid canada pharmacy
robaxin where to buy
buy clomid without script
tretinoin 0.05 uk
buy glucophage 850 mg
retino cream price
celexa 20 mg order online
paypal cialis