Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
cheapest propecia for sale
happy family pharmacy canada
propecia medicine
clomid 50mg prices
albuterol online order
cheapest modafinil price
online pharmacy com
buy levitra south africa
flomax women
provigil online paypal
generic propecia canadian pharmacy
can you order cipro online
buy cheap cialis 20mg
buy albuterol online uk
buspar 7.5
ventolin generic brand
combivent generic cost
buy 10 clomid pills
mail order pharmacy
zestril 5 mg tablets
accutane prescription australia
inderal 20 tablet
diflucan otc
canadian online pharmacy accutane
zanaflex 4mg
1000 mg cipro
nolvadex no prescription
ivermectin 0.1 uk
albuterol 0.043
flomax over the counter uk
plaquenil headache
synthroid 50 mcg tablet price
robaxin generic brand
generic zestoretic
citalopram insomnia
tretinoin gel generic
pharmacy wholesalers canada
buy lyrica cheap
colchicine over the counter usa
clonidine 0.1mg coupon
buy cheap cipro online
how to get amoxicillin without prescription
can you buy azithromycin otc
tretinoin 0.1 cream australia
baclofen brand name in canada
chloroquine 500
tetracycline staining
tadacip online
order amoxicillin canada
buy clomid cheap online