Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
dipyridamole brand
zithromax z-pak price without insurance
modafinil online prescription uk
buy phenergan 10mg online
how to get phenergan
propecia best price
zestoretic 10
silagra online india
drug flomax generic
avodart tab price
canadian levitra sale
paroxetine tab 40mg
how much is lyrica 75 mg
prazosin bph
tetracycline 500 mg
can you buy cialis in canada
medrol 2mg tablet
trental 400mg price
generic zoloft 50mg cost
tretinoin cream buy online
where can you buy motilium
prazosin 10 mg cost
paxil 2017
acyclovir capsules
doxycycline 10mg price
suhagra 100mg price
clomid medicine price
buy doxycycline without rx
can you buy flomax over the counter
buy zithromax online
lyrica brand name
tadacip 20 mg price
retin a australia buy online
vermox 500 mg tablet
amoxicillin 500mg capsule
antabuse cost in us
colchicine 6 mg price
canadian pharmacy silagra
propecia drugstore
prednisone buy
30 mg baclofen
prednisone 20 mg tablet
where can i get accutane online
buy prednisone tablets online
cymbalta in mexico
pharmacy shop
furosemide medicine 20 mg
buying clomid 25 mg
cheap lasix 40 mg
tetracycline 2016