Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
can i buy erythromycin over the counter
cheap silagra
zofran generic canada
cozaar cost
120 mg prozac
singapore sildalis
tenormin in india
zofran tablet price in india
phenergan 25 mg prices
buy silagra tablets
cafergot tab 100 mg
suhagra tablet online
quineprox 30
buy ventolin on line
seroquel for ocd
over the counter prozac uk
allopurinol 300 mg price uk
can you buy phenergan over the counter
cheapest price for amoxicillin 500mg
triamterene 100 mg
biaxin filmtabs
biaxin online
zithromax 500 tablet
where to buy singulair
bactrim 400 800 mg
dipyridamole 200 mg
bactrim 875 mg
flomax generic
triamterene 25 mg
tamoxifen 40 mg
over the counter medrol
flomax generic best price
italian pharmacy online
ivermectin coronavirus
dipyridamole tabs
triamterene in canada
malegra 200 mg price
prices bactrim
glucophage price usa
generic flomax
how to get azithromycin
generic levitra in canada
cost of generic seroquel 200mg
albuterol generic inhaler
augmentin xr 1000 mg
erythromycin 3.5 mg
terramycin ophthalmic ointment for dogs
can you order seroquel online
buy tetracycline
elimite over the counter