Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
tamoxifen citrate nolvadex for sale
how to get modafinil uk
effexor ir
azithromycin 1g price
cheapest pharmacy generic amoxicillin
how much is baclofen 10 mg
buy valtrex no prescription
accutane cost canada
baclofen buy online
lioresal sale
ventolin over the counter nz
synthroid 125 mg
vermox
lioresal canada
generic accutane online
toradol drug
lasix tablets buy
lyrica pill
where can i get amoxicillin without a prescription
azithromycin medicine price
buy tamoxifen australia
buy propecia india
where can you buy valtrex
medicine augmentin 1000
diflucan 1 pill
zithromax online usa
cost of lyrica 100 mg
cipro without prescription
accutane cost in south africa
albuterol otc mexico
generic valtrex for sale
buy cipro no rx
generic diflucan prices
lyrica rx
can you buy amoxicillin over the counter canada
metformin 1 g
azithromycin 4 tablets
order lasix with no prescription
baclofen tablets 10 mg
where can i buy zithromax uk
generic bactrim for sale
flomax kidney stone
lioresal 5 mg
modafinil without prescription
buy azithromycin 500mg online uk
baclofen 20 mg coupon
mebendazole tablets
tretinoin cost australia
can you buy effexor online
vermox price in south africa