Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
how to get nolvadex uk
furosemide 40 mg prescription
accutane cream india
can you buy zithromax in canada
buying cipro online
propecia 1 mg for sale
baclofen pills
propecia price
azithromycin online pharmacy canada
buy dexamethasone without prescription
albuterol 90 mcg cost
non prescription viagra
baclofen cost 10mg
where can i buy zithromax
valtrex uk
buy clomid online fast shipping
buy zithromax pfizer
buy modafinil online usa cheap
canadian pharmacy 20 mg tadacip
buy sildalis
flomax generic over the counter
lyrica 175 mg
buy tadalafil online uk
lyrica 75 mg price in canada
clomid 50mg
how much is strattera in canada
where to buy vermox in canada
amoxicillin 500 mexico
lasix tablets online
effexor 450 mg daily
buy zithromax pills
effexor xr 300 mg
propecia 5mg uk
bactrim
order accutane online uk
provigil without prescription
purchase tamoxifen online
purchase zovirax pills
metformin pharmacy coupon
can you buy valtrex over the counter in uk
doxycycline cost united states
effexor 100mg tablet
dexamethasone 0.1
cheap cipro online
effexor cost 225 mg
buy zovirax online
buy bactrim online without a prescription
cheap azithromycin 500mg
where can you buy doxycycline
diflucan without prescription