Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy lyrica 50 mg
ciprofloxacin 0.2
metformin cost in usa
order amoxicillin online usa
buy vermox online usa
azithromycin singapore pharmacy
baclofen tablet price in india
diflucan cost uk
buy 1g azithromycin online
buy azithromycin without prescription in united states
acyclovir tablets over the counter
toradol pill 10mg
furosemide purchase
order accutane over the counter
furosemide 40mg
noroxin tablets
cost of diflucan in india
diflucan 50 mg tablet
advair 100 mg
flomax 0.4mg price
buy diflucan no prescription
bactrim without prescription
where to buy modafinil in usa
diflucan pills for sale
generic tadalafil for sale
lyrica 50 mg price in india
lyrica medicine price
ordering metformin on line without a prescription
accutane 40
buy diflucan without a prescription
albuterol 90 mcg coupon
tetracycline doxycycline
tretinoin 025
sildalis for sale
buy effexor online usa
cheapest 40 mg doxycycline
modafinil tablets online
can i buy azithromycin over the counter in australia
metformin 500 mg discount
albuterol cost in mexico
1 viagra
baclofen discount
baclofen 10 mg cost
bactrim 200
lasix 40 mg cost
cialis canada
vermox 500g
zithromax 1500 mg
buy accutane online australia
dexona 4mg tablet