Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
plavix buy online
buy tretinoin gel online
lasix drug
buy acyclovir 400 mg
medication allopurinol
suhagra tablet online
zoloft online
buy clindamycin gel capsule online without prescription
finpecia
synthroid 12.5 mcg
priligy south africa
zoloft 2019
viagra 100mg price india
indocin
noroxin brand name
gabapentin 600 mg tablet price
buy atarax
neurontin 800 mg tablets
noroxin 400mg tablets
biaxin generic
suhagra tablet 50 mg
can you buy prozac online
trazodone 200 mg
buy fluoxetine no prescription
buy nexium in canada
buy generic flagyl online
arimidex online india
safe reliable canadian pharmacy
neurontin canada online
prozac
ampicillin without prescription
avloquin
where can i get propecia
fluoxetine tablets
retino 0.5 cream price
how much is zithromax
clindamycin pill
can you purchase valtrex online
propranolol 120 mg
cleocin vaginal ovules
no script pharmacy
lanoxin 0.25 mg
yasmin tablet india
albuterol uk
prescription albuterol online
strattera 80 mg capsule
cheap cafergot
how to buy modafinil in canada
toradol for kidney stone pain
tetracycline without prescription