Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
accutane india pharmacy
over the counter paroxetine
tamoxifen for sale online
how to purchase strattera
generic prednisone online
baclofen pill price
buy lasix in the uk
prednisone 20 mg
valtrex
buy azithromycin no prescription
200 mg strattera
canadian neighbor pharmacy
metformin prescription uk
prednisone buy no prescription
trazodone 700 mg
Hello ! I am the one who writes posts on these topics majorsite I would like to write an article based on your article. When can I ask for a review?
no rx viagra
metformin pharmacy online
generic for strattera
synthroid cost
retin a cream uk pharmacy
india buy prednisone online
dexamethasone tablet price
neurontin 800 mg pill
buy metformin canada
azithromycin tablets
retin-a purchase
neurontin prices generic
keflex antibiotics
order prednisone from canada
tretinoin cream buy online canada
can you buy doxycycline over the counter
propecia for women
zithromax 250 mg
canadadrugpharmacy com
antabuse generic price
levitra online from india
zoloft brand
can you buy antabuse online
cost of cialis 5mg
finasteride uk price
abilify generic brand
levitra prices india
orlistat canada pharmacy
trazodone 50 mg tablet
ampicillin 250 mg capsule
phenergan canada
augmentin tabs cost
how to buy viagra
where to buy retin a