Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
generic cafergot tablets
purchase buspar
buy amoxil online cheap
buy retin a 0.05 cream online
pill pharmacy
flomax 0.5 mg
where can you buy nolvadex
where to buy modafinil uk
abilify 20 mg
generic for propecia
tretinoin 0.012
bitcoin pharmacy online
where can i get viagra tablets
keflex tabs
how much is lyrica 75 mg
tizanidine cost
online pharmacy
where to buy metformin 850 mg
tizanidine 2mg medication
how much is finasteride
lasix brand name cost
erectafil 20 online
sildalis 120 mg order canadian pharmacy
tretinoin mexico
order acyclovir pills
tretinoin cream generic cost
abilify 15mg
reputable overseas online pharmacies
accutane 2009
prednisolone 5 mg tablet
ivermectin 5ml
where can you buy dexamethasone
baclofen cost
buy flomax canada
mexican pharmacy weight loss
strattera 40 mg pills
baclofen pills 025mg
ciprofloxacin online
prozac 1 mg
buy gabapentin 300mg
strattera india price
canadian pharmacy drugs online
buspar price uk
2 zoloft
buy xenical online cheap canada
baclofen australia
celexa pill
canada discount pharmacy
lisinopril 90 pills cost
tetracycline discount