Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
dexamethasone cost uk
top online pharmacy 247
gabapentin 600 mg tabs
where can i buy cafergot tablets
buy viagra in usa online
fluoxetine cost australia
by prozac
zovirax cream cvs
buy paxil online uk
buy lyrica online cheap
buy zoloft online without prescription
online pharmacy ordering
nolvadex nz
where to buy prozac
fildena 100 usa
furosemide tablet price
strattera 120 mg
kamagra jelly severe ed
buy anafranil online uk
generic plavix 75 mg
effexor 75
celebrex buy online
plavix 175 mg
toradol 10mg price
celebrex 200 capsules
toradol for tooth pain
onlinecanadianpharmacy
canadian pharmacy store
reliable canadian pharmacy
cipro 55 for sale
buy effexor online canada
where can i buy albenza tablets
albenza over the counter uk
503 tizanidine 4mg
purchase toradol without prescription
propecia tablets uk
62.5 mcg clonidine
celebrex cost canada
buy ciprofloxacin 500mg uk
strattera 25 mg capsule price
propecia pills uk
tetracycline capsules
tenormin 25
inderal 120 mg
your pharmacy online
where can i buy robaxin in canada
robaxin where to buy
suhagra tablet
tizanidine costs
tethratycline