Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
tetracycline cost in india
avodart 0.5 mg soft capsules
erectafil from india
albendazole tablets
strattera no prescription
silagra price in india
propranolol 10mg tablet
medrol 5mg
robaxin 1700mg
phenergan tablets over the counter
mexican pharmacies online drugs
canadapharmacy24h
motilium over the counter uk
diflucan brand name
buy diflucan 150mg
phenergan without a prescription
synthroid 137.5 mcg
levaquin
sildalis 120
flagyl buy
buy baclofen online uk
buy nolvadex uk paypal
baclofen otc 10mg
motilium generic
levaquin.com
lyrica 25 mg cost
atenolol 20 mg price
retino 0.25 cream
where can i buy cymbalta cheap
medrol 8 mg price
prednisone 10 mg tablet cost
colchicine 0.6
allopurinol 3
metformin 25 mg
lasix for sale uk
buy vermox
where to buy motrin
buy cozaar online
all in one pharmacy
online effexor prescription
metformin 1000 mg tablet
canadien pharmacies
benicar 20 12.5 mg
average cost of lasix
medrol 4mg tab price in india
neurontin 150 mg
zestril medication
antabuse prescription online
sildalis online
buy elimite cream over the counter