Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
good value pharmacy
propecia tablet in india
prednisolone gel
robaxin 1500 mg
medicine phenergan
levaquin
cost of generic lipitor in canada
triamterene hctz 37.5 25 mg
online pharmacy 365 pills
price of metformin 500 mg in india
low price cialis
best india pharmacy
robaxin iv
robaxin 10
triamterene hctz 37.5 25 mg tb
retin a cream generic
buy baclofen 50mg
buy cymbalta online from canada
buy prednisolone 5mg singapore
metformin how to buy
rx pharmacy no prescription
where to buy nolvadex 2018 uk
robaxin tablets price
how much is tretinoin 1
buy prazosin
buy phenergan 25mg online
online pharmacy birth control pills
cymbalta 20 mg coupon
where to buy retin a
silkroad online pharmacy
phenergan over the counter south africa
atarax for dogs
dexamethasone 3 mg
prazosin hcl 1mg
levofloxacin
robaxin to uk
buy atarax 25mg online without rx
triamterene 37.5 mg tab
where can i get dexamethasone
phenergan 2
how much is dexamethasone 4 mg
prazosin 5 mg 1mg
reliable rx pharmacy
generic atenolol 50 mg
prednisolone 25 mg cost
how much is cymbalta in canada
cialis online with prescription
buy metformin
order tamoxifen online
nolvadex 10mg price