Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
retino 0.05 price
top online pharmacy
synthroid 60 mg
doxycycline pharmacy price
voltaren gel for sale in usa
trimox
augmentin 375 mg price
synthroid online no prescription
buy doxycycline without rx
augmentin 675 price
bactrim ds price
prinivil 5 mg
hydroxychloroquine virus
buy diflucan cheap
accutane generic over the counter
bactrim 200
diflucan 1
bactrim 480 mg
phenergan with codeine cough syrup
price of generic strattera
ventolin australia prescription
azithromycin in singapore
buy synthroid 137 mcg
lyrica for sale uk
propecia no prescription usa
purchase propecia online
where can i get accutane uk
suhagra 25 mg price
where to buy clopidogrel
finasteride 5mg
canadian pharmacy 24 com
hydroxychloroquine generic name
straterra
buy propecia tablet india
tizanidine online
internet pharmacy manitoba
diflucan 150 mg tablet price in india
buy celebrex nz
0.5 albuterol
lyrica 50 mg tablets
phenergan 6.25 mg
phenergan 25mg cream
tizanidine 4mg tablets online
buy suhagra 25 mg
sky pharmacy
buy zithromax pfizer
buy synthroid online without a prescription
synthroid lowest price
generic plaquenil
plaquenil for lupus