Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
can you buy diclofenac over the counter
celebrex 100mg tablet
zestril price uk
propecia 5mg for sale
retino 0.025 cream
plaquenil 200 mg oral tablet
where to buy amoxil
accutane price in canada
hydroxychloroquine plaquenil 200 mg tablet
strattera 25 mg capsule
over the counter lisinopril
how to get cymbalta
albenza
acyclovir 800mg tabs
buy vermox online
generic sildalis
cheap prednisolne
silagra tablet
modafinil 150 mg
phenergan over the counter in uk
paxil 5 mg
buy silagra uk
buy sumycin
motrin gel
generic flomax price
valtrex cost canada
generic sildalis
azithromycin online pharmacy canada
dexamethasone 0.5 mg tablet price
1000 mg modafinil
phenergan vc
best generic fluoxetine
silagra price in india
phenergan over the counter uk
silagra 50
online pharmacy ordering
prescription for valtrex
canadian celebrex 200mg
vermox purchase
zovirax over the counter australia
synthroid 20 mcg
cost of celebrex
discount celebrex
vermox tablets uk
ventolin uk price
canadian pharmacy sildalis
azithromycin prescription australia
buy silagra online in india
metformin 500 mg tablet price
vermox medication in south africa