Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
buy prednisolone 5mg tabs
silagra 100mg price
cheapest finasteride generic
acyclovir cream usa
generic prozac price
where to buy provigil in canada
where can i purchase modafinil
sildalis 120
prednisolone australia
dexamethasone 6 mg
zovirax pills online
paxil for anxiety
albuterol tablets cost
phenergan gel
terramycin
mebendazole tablets
order accutane from canada
tetracycline drugs
vermox online
buy synthroid canada
silagra 100 tablets
augmentin 250 125 mg
modafinil online paypal
silagra 100mg tablets
buy celebrex online canada
875 amoxicillin 125
order valtrex
azithromycin 500 mg india
paroxetine 30 mg
tetracycline online no prescription
augmentin 125 mg
where to buy motrin
flomax drug
buy metformin online no prescription
prednisolone over the counter australia
dexamethasone 0.5 mg tablet price
gabapentin pill
prednisolone sodium
augmentin over the counter
modafinil 100mg price
motrin 600 otc
cymbalta 60mg
zovirax for herpes
how to get antabuse
terramycin tablets price
where can i buy vermox tablets
where to buy provigil
buy sildalis online
prozac 15 mg
baclofen pills 025 mg