Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
800 mg motrin
dexamethasone 4 mg tablet price
where to buy celebrex
buy modafinil online singapore
acyclovir 100 mg
silagra online uk
baclofen pills 10 mg
prozac online india
modafinil price
valtre
buy accutane australia
glucophage 100 mg
fluoxetine 5 mg capsules
price of albendazole tablet in india
order albuterol online no prescription
dexamethasone price
synthroid 0.05 mg daily
silagra india
buy zithromax online without prescription
amoxicillin 825 mg
neurontin 100mg tablet
can you buy diflucan online
where can i get accutane online
canadian pharmacy lasix
order tamoxifen
canadian pharmacy diflucan
where to buy diflucan in uk
cost of clonidine
motilium over the counter singapore
diflucan 6 tablets
cialis online in india
albuterol india
buy lasix 40 mg
diflucan cap 150 mg
where to buy vermox in usa
diflucan tablets in india
toradol for headaches
how to get propecia in singapore
accutane price in canada
can you buy propecia online
buy metformin er online without prescription
valtrex 1g
generic lexapro cost
buy cheap trazodone online
buy zithromax cheap
furosemide 250 mg tablet
canadapharmacyonline com
toradol cream
buy propecia from india
tamoxifen 20mg price in india