Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
prednisolone sodium
buy cialis no script
buy cheap amoxicillin
buy diflucan without a prescription
diclofenac generic price
generic valtrex online without prescription
lexapro 25mg
toradol cheap
order cheap diflucan online
clonidine patch to oral conversion
diflucan tablet australia
can i buy diflucan without a prescription
prednisolone pill
diflucan mexico
can i purchase diflucan over the counter
us pharmacy no prescription
accutane 40mg
motilium price singapore
generic furosemide
prednisolone 25 mg cost australia
diflucan generic coupon
cost of furosemide 40mg tablets
how much is accutane in canada
toradol coupon
trazodone 25 mg
1700 mg metformin
clonidine 0.4 mg
buy generic propecia online cheap
augmentin 1000 mg price
how to get toradol
bactrim ds price
tamoxifen arimidex
amoxicillin where to buy uk
buy generic tamoxifen
propecia buy canada
tadalafil 5mg price in india
cialis prescription australia
propecia pills cost
furosemide 400 mg
accutane india cost
vermox pills
bactrim 200mg
furosemide 160 mg
toradol on line
clonidime
combivent inhaler
furosemide rx 20 mg
canadian pharmacy 24
clonidine medicine
cheapest metformin 500 mg