Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
cipro rx
finasteride 1mg nz
cheapest kamagra oral jelly online
zoloft online
doxycycline 75 mg price
silagra tablets
dipyridamole 75 mg tab
where to get tamoxifen
buy phenergan nz
ciprofloxacin 100mg
order ciprofloxacin
doxycycline no prescription
medication zestoretic
metformin 500 mg buy
zovirax 5 cream buy online
buy zithromax 250mg
buy avodart
tadacip 20 mg tablets
terramycin ophthalmic ointment for dogs
silagra online
retin a without prescription
5443 prednisone
azithromycin 1000 mg price
where can i buy retin a without a prescription
avodart brand name
best azithromycin tablet
motilium online pharmacy
clomid coupon
ampicillin 2000 mg
buy silagra 100 mg
buying lasix without a prescription us
motilium australia
buy cialis wholesale
anafranil price in south africa
cymbalta coupon 30 mg
buy lasix online canada
how to buy retin a in canada
buy motilium usa
lyrica for sale
price of prednisone 5mg
clonidine 25 mg tablets
online pharmacy indonesia
chloroquine phosphate buy online
dipyridamole capsules
colchicine cost canada
elimite 5 otc
medrol drug
metformin 850 mg for sale
lisinopril price uk
motilium without prescription