Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
avodart drug
buy cafergot pills
clomid uk cost
suhagra for sale
lyrica over the counter drug
clonidine buy uk
lopressor 100 mg
silagra tablets
tenormin 100 mg tablets
lasix tablet price in india
buy azithromycin zithromax
retin a 0.01 gel
700mg zoloft
dipyridamole tablets in india
buy retin a online usa
buy colchicine 0.6 mg online
generic accutane canada
where to get nolvadex
nolvadex tablet in india
where can i purchase metformin 1000 mg
azithromycin over the counter us
buy zovirax ointment
buy acyclovir online cheap
prazosin cats
tretinoin 0.05 cream price in india
doxycycline 400 mg brand name
buy cipro on line
augmentin 875 mg 125 mg tablet
buy prednisone online without prescription
zoloft 150
where to buy phenergan
otc cialis us
baclofen 25 mg
buy accutane 10mg
buy generic cymbalta canada
trental 400 mg cost
erythromycin 500 mg tablet india
medicine vermox
best price for colchicine
can i buy levitra over the counter
prednisone buy canada
lopressor for sale
buy lasix online
generic retin a
suhagra 50mg tablet online
medrol 4 mg tabs
clomid for sale uk
metformin order canada
zovirax tablets
cheap valtrex uk