Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
prescription for amoxicillin
avodart capsules 0.5 mg
doxycycline 150 mg tablets
tadacip prices in india
zithromax price in india
average cost of lyrica
order diclofenac online
anafranil depression
buy lisinopril online canada
generic cialis 80mg
suhagra 50 online
buy amoxicillin nz
cheapest doxycycline 100mg
how much is clomid 100mg
hydrochlorothiazide 25 mg otc
where to buy motilium 10mg
where to buy azithromycin over the counter
lopressor 50 mg price
prazosin sleep
clonidine over the counter uk
amoxicillin
propecia buy usa
clopidogrel 10 mg
propranolol 120 mg daily
cymbalta lexapro
hydrochlorothiazide 12.5 mg cap
drug trental
buy amoxil online
avodart 5 mg
vermox over the counter uk
buy cialis online cheap uk
diflucan from india
augmentin tab 875 mg
phenergan with codeine cough syrup
acyclovir cream mexico
avodart 0.5 mg uk
baclofen cream australia
can i buy metformin over the counter in canada
kamagra jelly in uk
cialis generic no prescription
200 mg amoxicillin
where can you buy prednisone without a prescription
can you buy retin a in europe
azithromycin canada price
lasix 240 mg
vermox drug
zestoretic coupon
dipyridamole 25 mg tablet
polish pharmacy online uk
levitra uk buy