Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
best australian online pharmacy
generic lyrica 2018
prednisone 10 mg tablet
valtrex order canada
generic lyrica 2017
where can i buy clomid pills
prescription free canadian pharmacy
synthroid medication cost
dexamethasone 0 5 mg
dexamethasone cost canada
buy lisinopril 10 mg online
finasteride 5mg coupon
can i buy prednisone online in uk
how much is azithromycin 1g
medicine lisinopril 10 mg
valtrex over the counter uk
vermox tablets australia
accutane australia
3000mg prednisone
accutane online no rx
accutane cost in india
deltasone 20 mg cost
no script generic lasix
metformin 397
clomid 25mg price in india
baclofen for sale
baclofen 7.5 mg
generic tadalafil for sale
where to buy baclofen online
generic prednisone online
3000mg prednisone
propecia where to buy canada
where can i buy elimite
retin a from india
generic no prescription cheap furosemoide
medication lyrica 150 mg
elimite cream ebay
cost of prednisone tablets
25 mg lisinopril
family rx pharmacy
synthroid 100
deltasone 5 mg
cost of synthroid 100mcg
how to buy clomid online
accutane uk prescription
buy azithromycin
generic for diflucan
ventolin price australia
synthroid 50 mcg cost
how to buy prednisone