Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
where can you get albuterol
lisinopril 5 mg canada
retin a 0.05 uk
50 mg prednisone from canada
lisinopril online canada
valtrex 10mg
prednisone 10mg for sale
suhagra online
lyrica 75 mg medicine
accutane medication
lasix order
azithromycin brand name in india
prednisone 5443
valtrex medication for sale
accutane gel
clomid online pharmacy india
diflucan over the counter canada
synthroid 1 mg
elimite cream cost
generic for prinivil
where to buy propecia online in canada
where can i get azithromycin
happy family rx
lisinopril 20 mg over the counter
diflucan prescription cost
prednisone 2
lyrica 175 mg
clomid 50mg prices
prednisone online canada
ventolin 200 mcg
cheap diflucan online
order accutane online canada
discount valtrex online
propecia generic best price
mebendazole price
lisinopril rx coupon
fluconazole without script
buy suhagra online india
prednisone 20 mg medication
buy prednisone without rx
amoxicillin 500 mg cost
where can i buy doxycycline without prescription
buy generic amoxicillin
prednisone 500 mg
40 mg tadalafil
deltasone cost
cialis 300mg
zestril tab 10mg
non prescription prednisone 20mg
prednisone for cheap