Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
zithromax azithromycin
buy azithromycin online fast shipping
doxycycline cap 40mg
can i purchase azithromycin over the counter
happy family rx
buy prednisone online india
prednisone 4mg
prednisone 16 mg
dexamethasone 0.5 tablet
synthroid 137mg without prescription
suhagra 25 mg price
how to get clomid prescription uk
buy cialis australia
lyrica 75 mg price in canada
canine prednisone 5mg no prescription
buy valtrex online cheap australia
synthroid best price
metformin how to get
synthroid no prescription pharmacy
generic propecia online uk
lisinopril 5mg tablets
zestril 5 mg tablet
hair loss finasteride
buy finasteride no prescription
suhagra tablet 50 mg
valtrex medication
lisinopril prescription coupon
generic prednisone
baclofen generic price
where to buy doxycycline in australia
valtrex medication for sale
buy lisinopril no prescription
buy accutane
can you buy prednisone online
finasteride 5g
buy retin a 0.1 online
how much is prednisone 10mg
dexamethasone 0.1 cream
prednisone 5mg
buy albuterol online
how much is elimite cream
baclofen uk buy
lisinopril 10 mg canada cost
azithromycin 500mg over the counter
order accutane over the counter
cheap propecia 1mg