Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
prednisone steroid
lisinopril 15 mg
how to get prednisone online
can you buy ventolin over the counter in uk
buy doxycycline in usa
https://freeprosoftz.com/winthruster-crack/
synthroid 200 mcg tabs
where to buy tadalafil in singapore
albuterol asthma
valtrex over the counter canada
prednisone for sale
generic acticin
cheapest pharmacy to fill prescriptions with insurance
prednisone 40 mg daily
90 vermox
purchase zithromax online
prednisone 10 mg online
levothyroxine ordering online
propecia cost canada
lisinopril comparison
lyrica 100 mg coupon
buy synthroid online cheap
100mg baclofen
generic lisinopril
buy elimite cream over the counter
generic valtrex for sale
valtrex price in india
zestril 20 mg price
elimite medication
valtre
permethrin cost
lisinopril 2.15 mg
buy valtrex online cheap
canadian pharmacy drugs online
doxycycline 100 mg tablet cost
over the counter prednisone no prescription
drug doxycycline 100mg
doxycycline 125 mg
medication lyrica 150 mg
albuterol 063
baclofen online uk
diflucan tabs
1 retin a
vermox 100mg price
azithromycin 600 mg tablet
metformin brand name in india
buy valtrex without get a prescription online
lyrica 150 price
400 mg prednisone