Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
lioresal best price
happy family store pharmacy coupon
buy synthroid 175 mcg
prednisone 5052
valtrex online
propecia from canada
mexican pharmacy online
buy lasix online canada
tadalafil india online
tretinoin cream over the counter australia
synthroid 125
buy lisinopril online
buy synthroid without prescription
ventolin 4mg tablet
buy metformin 850 mg uk
elimite over the counter
synthroid 0.5 mcg
buy azithromycin online canada
online pharmacy ed
buy albuterol online cheap
propecia 5mg uk
azithromycin 500 price in india
family rx 24
accutane
buy lyrica canada
lyrica 75 mg price
happy family canadian pharmacy
metformin pharmacy coupon
ventolin for sale
vermox price
generic for valtrex
synthroid discount
prednisone 100 mg tablet
order lisinopril 20mg
buy generic propecia
lioresal 10 mg tab
how much is elimite cream
furosemide 40mg tabs
valtrex prices
diflucan 150 mg tablets
buy amoxicillin no prescription
buy prednisone 50 mg
diflucan 150 mg price
buy suhagra 50 online
prednisone 20 mg price india
offshore pharmacy no prescription
how to buy valtrex
lyrica generic