Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
prices pharmacy
where to buy allopurinol tablets
buy provigil online canada
tadalafil 20 mg tablet price
where to buy terramycin ophthalmic ointment
can you buy sildenafil otc
malegra dxt without prescription
viagra gel pills
cialis mail order
deltasone 10 mg
modafinil generic canada
where to buy prednisone 5443 without prescription
viagra pills for women
rate online pharmacies
medicine azithromycin 500 mg
can i buy diflucan over the counter in canada
cialis generic online
can i buy cialis without a prescription
trazodone buy
lowest price tadalafil tablets 20 mg
synthroid purchase online
price of tizanidine 4mg
tetracycline generic cost
viagra 1500mg
propecia medicine buy online
where can i buy cialis tadalafil in edmonton
cialis brand online
trazodone 20 mg
synthroid 0.137
valtrex price
biaxin 250 mg
buy tadalafil generic
order cialis over the counter
best price for synthroid
canadian pharmacy cialis daily use
vardenafil 20mg
tetracycline online uk
prednisone oral
celexa prices
keflex canada
sildenafil 10 mg
biaxin 500 mg price
cialis gel tabs
buy 150 mg viagra online
cialis canada generic
finasteride medicine
prednisone 10 mg coupon
lexapro tabs 10 mg
prednisone 20 mg prices
sildenafil 20 mg for sale