Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
valtrex 1000mg tablet
elimite cream generic
medication zestoretic
prednisone 60 mg cost
buy doxycycline cheap
lisinopril 20 mg generic
how to get metformin without prescription
suhagra tablet price india
doxycycline 40 mg generic coupon
prednisone 25mg from canada
lisinopril 40 coupon
metformin average cost
elimite cream 5
valtrex
how to buy prednisone online
diflucan brand name in india
generic finpecia
synthroid 0.88
glucophage 850 mg price
azithromycin cap 250 mg
acticin cream
baclofen 25mg tablets
finesterude no prescription
cost of doxycycline 50 mg
zestril brand
accutane online pharmacy uk
generic valtrex no prescription
azithromycin zithromax
prednisone without prescription.net
buy albuterol online without a prescription
furosemide 200 mg tab
valtrex prescription medicine
cost of generic lisinopril
lisinopril 10 mg cost
buy elimite online
compare prednisone prices
prednisone 2.5 mg daily
metformin online prescription
valtrex without prescription
proair albuterol
where to get doxycycline
where can i buy lyrica
propecia usa buy
lyrica 75 mg price south africa
prednisone 5 mg tablet price
tadalafil 20mg buy
baclofen brand name
azithromycin for sale mexico
can you buy lisinopril over the counter
medication lyrica 150 mg