Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
diflucan tablet india
valtrex canada cost
lyrica generic medication
buy lisinopril 2.5 mg
suhagra 50 mg buy
accutane from canada pharmacy
best online foreign pharmacy
lisinopril 2.5 mg
generic accutane for sale
diflucan buy online usa
prednixone tables for sale
prednisone otc
10mg baclofen
elimite buy uk
canadian pharmacy online doxycycline
valtrex 500mg coupon
where can i buy elimite cream over the counter
lyrica price comparison
buy metformin 850 mg online
where to buy metformin in canada
price for lyrica 75 mg
clomid online pharmacy
buy propecia online no rx
prednisone 5mg
cheap baclofen
lyrica 150 mg capsule
valtrex
brand synthroid coupon
clomid tablets uk
suhagra buy online
500mg azithromycin online
purchase valtrex
cost of albuterol
doxycycline 25mg
valtrex canada
zestril 2.5 mg
how to buy lyrica online
buy valtrex tablets
azithromycin brand name in india
cost of baclofen
over the counter lyrica
clomid cost uk
dexamethasone 6 tablet
best price 20mg prednisone
best price online metformin
order lisinopril from mexico
over the counter dexamethasone cream
buy valtrex singapore