Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
metformin 500 mg buy
lioresal 10 mg
propecia 5mg pills
diflucan 150 mg caps
baclofen 20 mg coupon
viagra coupon canada
synthroid 15 mg
online sildenafil canada
where to buy prednisone online
synthroid 15 mg
buy stromectol online
fildena usa
cheap albuterol inhalers
prednisone 120 mg daily
gabapentin price in india
buying amoxicillin in canada
accutane 40 mg
paroxetine pill 25mg
how can i get retin a
atarax online pharmacy
cheap finasteride 5mg
fluoxetine 20 mg capsule
finasteride for women
doxycycline 25mg tablets
amoxicillin 500mg no prescription
purchase azithromycin 1g
zestril canada
neurontin brand coupon
buy ventolin online cheap
buy diflucan pill
where to buy prednisolone
colchicine generic india
where can i get finasteride
levitra online pharmacy canada
clonidine hcl 0.1
doxycycline 100 capsules
propecia 1 mg from mexico
propecia 1mg tabs
trazodone no prescription
no prescription needed pharmacy
baclofen 10 mg pill
how to order amoxicillin
canadianpharmacymeds
where to buy colchicine canada
coupon tretinoin
clonidine 0.1 mg
amoxil coupon
fluconazole without script
effexor 400mg