Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
citalopram hbr
effexor 175 mg
rx gabapentin capsules
fluoxetine prescription
glucophage best price
phenergan 20 mg
price for lyrica 75 mg
clonidine cost
price of lexapro
propranolol brand name india
fluoxetine 10 mg price
how to get accutane in canada
doxyhexal
zoloft brand name cost
prednisone cost canada
fildena 50 online
colchicine cheapest price
can you buy amoxicillin uk
dapoxetine 60 mg in uk
best price for synthroid 75 mcg
where can i get prozac
order clomid pills online
gabapentin online
buy generic diflucan
fluoxetine 15 mg
price of fluoxetine
using retin a
lisinopril 10 mg online
vermox tablet price in india
medicine prednisolone 5mg
lyrica tablets 150mg
clomid for sale south africa
buy paxil no rx
effexor tablets 75mg
buy canadian levitra
lexapro mexico
zoloft 25mg
lisinopril 25 mg
accutane price in south africa
diflucan 150 mg pill
where to buy trazodone
synthroid 20
diflucan 150 mg cost
toradol gel
where can i order doxycycline
price for generic effexor
metformin online without a prescription
trazodone hcl 50 mg
amoxil cost canada