Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
where can i buy azithromycin pills
25 zoloft
levitra 100mg pills
how can i get doxycycline
buy albuterol without prescription
zoloft 75 mg tablet
buy fildena 100mg
zithromax medicine
buy generic ventolin
propecia order
albuterol rx coupon
amoxicillin 325
augmentin 400
fluoxetine no prescription buy
can i buy ventolin over the counter uk
amoxicillin 500mg capsules for sale
can i buy ventolin over the counter nz
how to get zoloft prescription online
doxycycline gel
cialis online in canada
effexor xr cost
gabapentin 700 mg
female viagra online
buy cialis on line without prescription
toradol iv
toradol 30 mg
cialis soft 20 mg
paroxetine tab 30mg
cheap gabapentin online
fildena online pharmacy
ivermectin 8000
viagra online india pharmacy
zoloft 50mg
buy trimox online
azithromycin purchase online
xenical 120mg price
amoxicillin 125
tadalafil 30 mg
fluoxetine uk online
effexor cost canada
colchicine 6 mg tab
retin a 0.01 price
phenergan 30 25 mg
canadian pharmacy meds
amoxicillin 500 price india
buy vardenafil cheap
buy amoxicillin 500mg usa
lyrica medicine cost
generic baclofen
clomid iui