Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
price of augmentin 625
100 mg prednisone daily
amoxil 300mg
bupropion price south africa
lyrica 150 mg buy online
amoxicillin generic
propecia buy usa
trazodone tablet 100mg
can you buy diflucan otc
fluoxetine online india
toradol online
fluoxetine 20 mg price uk
buy albuterol without a prescription
allopurinol for sale uk
effexor
lexapro 5 mg
cost of amoxil
buy bactrim canada
propecia 84 tablets
can you buy amoxicillin over the counter nz
levitra 10 mg coupon
gabapentin 400 mg
lyrica 225 mg
buy dapoxetine paypal
tretinoin creamcom
buy propecia cheap online
augmentin order online uk
discount diflucan
propecia 2.5 mg
ivermectin 6 tablet
vardenafil over the counter
doxycycline otc
buy synthroid otc
where to buy propecia cheap
prozac brand
azithromycin 2 g
accutane 40mg capsule
how to get azithromycin online
doxycycline hydrochloride
metformin australia
cheapest online propecia
medicine bactrim
amoxicillin without a script
how to get propecia cheap
synthroid 0.1
propecia tablet
discount generic propecia
amoxicillin 500 mg no prescription
amoxicillin nz
fildena