Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
how much is paroxetine
clonidine depression
canadian pharmacy online store
clonidine 0.2 mg price
prednisolone sodium
levitra canadian pharmacy
dapoxetine 1mg
azithromycin 1g for sale
synthroid 80 mcg
buy cialis from india
where to buy vermox
augmentin buy without prescription paypal
how much is zithromax 250 mg
how can i get metformin
amoxicillin coupon
augmentin 875 125 mg tabs
augmentin 125 mg price
clonidine tab 0.2 mg
lisinopril 2.5 mg for sale
levitra prices usa
amoxil 500
can you buy diflucan online
buy ventolin over the counter nz
azithromycin pills 250 mg
prozac best price
clomid 50 mg cost
zoloft pills online
synthroid 75 mcg lowest price
doxycycline 100
vermox uk
phenergan 50 mg
cheapest price for levitra
best generic lexapro
neurontin 600 mg capsule
zithromax buy cheap
buy synthroid 88 mcg online
tadalafil tablets 20 mg online
prinivil 40 mg
generic levitra buy
best price propranolol
canadian generic levitra
doxycycline canada brand name
cost of trazodone
lasix tablet price
synthroid 20
synthroid 400 mg
ventolin 108
tretinoin 0.1 discount
xenical price india
toradol 15