Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
retin a tretinoin
glucophage 1000 mg tablets
albuterol 5 mg
prozac australia prescription
vermox tablets uk
cheap fildena 100
retin a cream buy online india
suhagra 100mg
atarax cost india
mail pharmacy
neurontin brand coupon
obagi tretinoin cream 1
amoxicillin over the counter uk
clonidine 137
lisinopril online
vermox buy online uk
stromectol cream
dapoxetine australia
buy zoloft australia
albuterol coupon
can you buy colchicine online
how to buy levitra online
propranolol 60 mg cost
order metformin 1000 mg
glucophage tablet
how to get zoloft
robaxin back pain
can you buy doxycycline over the counter nz
prozac online prescription
ivermectin 6mg tablet for lice
levitra online 100 mg
doxycycline 100mg tablets nz
tretinoin gel price in india
cheap combivent
doxycycline pills price in south africa
propecia generic version
propecia 5mg uk
lexapro brand name price
5mg propecia tablets
buy amoxicillin over the counter uk
silagra 50 mg online
zithromax pills
toradol 20mg
amoxicillin trihydrate
desyrel 25 mg
prozac 90mg
propranolol order online
rx doxycycline 100mg
how to get amoxicillin online
generic propecia cost