Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
fildena in india
where can i order lisinopril online
azithromycin otc online
stromectol canada
doxycycline 150 mg
inderal 60 mg drug
finasteride 5mg coupon
augmentin 1000 mg tablet
buy 40 mg lisinopril
buy diflucan otc
buying generic cialis
accutane cost canada
propecia price usa
zithromax 500
how to buy doxycycline in uk
buy cheap trazodone online
neurontin medication
recommended canadian pharmacies
buy finpecia
gabapentin buy usa
cialis 5 mg daily use cost
100 mg lisinopril
finasteride 5mg nz
fildena 150
allopurinol 100 mg tablet cost
roaccutane buy
how to get a propecia prescription
prednisone 7.5 mg
lisinopril 5 mg price in india
buy celexa online uk
buy fildena 150
propecia prescription online
budesonide price
combivent 100 mcg 20 mcg
effexor tablets for sale
lisinopril 20 mg canadian pharmacy
where to buy diflucan
propecia 1mg tablets uk
doxycycline 100mg tablets for sale
zithromax 250 capsules
buy zoloft 20 mg
generic levitra cost canada
trimox cheap
fildena 100 usa
amoxicillin 500 capsule
clomid 100mg price in india
synthroid 275 mcg
clonidine 0.1 mg oral tablets
how much is propecia in singapore
phenergan 12.5