Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
prozac forsale
generic cialis soft 20mg
robaxin without prescription
order cialis generic
no prescription metformin online
lasix 250 mg tablet
allopurinol 50 mg daily
buy clomid without script
fildena 100 online india
synthroid 30 mg
diflucan 150 mg otc
synthroid 25 mcg daily
suhagra 500
accutane price uk
cheap clonidine online
augmentin no rx
diflucan 150 mg pill
diflucan prescription cost
colchicine 6
ventolin over the counter australia
stromectol 3 mg tablets price
buy oral ivermectin
xenical buy online
synthroid cost canada
propecia tablets in india
purchase doxycycline online uk
prednisone no rx
where can i buy vermox medication online
top 10 pharmacy websites
effexor 75 price
buy silagra tablets
diflucan where to buy uk
clonidine buy online canada
cost levitra generic
budesonide 1 mg tablet
amoxicillin tablets where to buy
how to buy diflucan online
zoloft pills online
vermox price
trazodone 50 mg generic
synthroid 1mg
cheap doxycycline 100mg
ventolin inhaler for sale
vermox pharmacy canada
clonidine hcl for sleeping
fildena online pharmacy
gabapentin for sale cheap
accutane from canada
can you buy celexa in mexico