Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
wegovy pill
semaglutide for weight loss without diabetes
semaglutide online order
wegovy tab 7mg
rybelsus canada
rybelsus online order
semaglutide buy uk
rybelsus 14mg tablets
rybelsus injection
wegovy australia
buy ozempic in mexico
rybelsus semaglutide tablets
buy semaglutide canada
buy semaglutide from canada
wegovy online order
buy rybelsus online from india
buy rybelsus online no script
buy ozempic
wegovy sale
semaglutide retail price
wegovy pill form
wegovy injection
semaglutide weight loss
rybelsus semaglutide tablets cost
rybelsus where to buy
wegovy medicine
semaglutide tab 14mg
ozempic tablets cost
buy wegovy
semaglutide sale
purchase rybelsus
semaglutide online uk
wegovy weight loss
semaglutide 7mg
buy ozempic cheap
wegovy tab 7mg
semaglutide diabetes medication
semaglutide buy australia
where to buy ozempic online
buy rybelsus
wegovy xl
buy wegovy online no script needed
wegovy 3 mg
semaglutide diabetes
semaglutide online order
semaglutide for weight loss
wegovy sale
semaglutide tablet
ozempic tablets cost
wegovy 3 mg