Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
semaglutide buy from canada
rybelsus for sale
buy semaglutide online
semaglutide tablets 7 mg
wegovy drug
buy rybelsus
buy semaglutide
buy ozempic from canada online
buy ozempic in mexico
generic rybelsus for weight loss
buy wegovy
semaglutide for weight loss
wegovy semaglutide tablets 7.5 mcg
rybelsus canada pharmacy
rybelsus medication
buy ozempic from india
rybelsus xr
buy ozempic online no script
buy semaglutide online no script needed
ozempic tab 7mg
buy wegovy
semaglutide canada pharmacy prices
buy wegovy
semaglutide uk
semaglutide 21 mg
semaglutide sale
semaglutide canada
order wegovy
ozempic tab 7mg
wegovy 14
generic wegovy cost
where to buy ozempic online
buy semaglutide cheap
ozempic tab 3mg
wegovy tablets for weight loss
rybelsus for diabetes
semaglutide online order
wegovy xl
rybelsus mexico
buy rybelsus
buy semaglutide pill form for adults
wegovy weight loss
wegovy australia
semaglutide pill
buy ozempic cheap
rybelsus canada pharmacy prices
semaglutide weight loss
rybelsus xl
buy ozempic in mexico
semaglutide medication