Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
semaglutide uk
semaglutide tablets buy
purchase semaglutide
rybelsus canada pharmacy prices
rybelsus from canada
rybelsus 14mg tablets
order rybelsus
semaglutide order
semaglutide medicine
rybelsus over the counter
wegovy pill form
rybelsus weight loss
rybelsus best price
semaglutide 7mg
wegovy mexico
buy semaglutide
rybelsus buy online
wegovy from canada
rybelsus australia
buy rybelsus
buy ozempic pill form for adults
semaglutide ozempic
rybelsus australia online
buy semaglutide
buy rybelsus
rybelsus 14mg
wegovy 21 mg
semaglutide tab 14mg
buy semaglutide online no script
wegovy online prescription
wegovy canada pharmacy prices
rybelsus 7 mg tablet
wegovy
rybelsus online uk
rybelsus semaglutide
rybelsus order
rybelsus pill form
rybelsus generic cost
wegovy semaglutide tablets
rybelsus semaglutide tablets 3mg
generic semaglutide cost
rybelsus semaglutide tablets cost
buy semaglutide uk
buy rybelsus online no script
buy ozempic in canada
rybelsus canada pharmacy prices
rybelsus uk
wegovy buy online
generic ozempic cost
buy ozempic oversees