Gott nytt träningsår 2011!
En dag för sent. Jag vet. Jag hade så mycket skola igår, så jag hann inte. Men nu kommer summeringen av träningsåret 2010.
2010 har jag tränat 330 timmar, varav 51 timmar styrketräning, 129 timmar löpning i skog, 86 timmar löpning på annat underlag, 43 timmar skidor, 12 timmar cykel, 4 timmar skridskor, 4 timmar bollspel (mest uppvärmning) samt 2 timmar simning, fördelat på 327 träningspass. 31 % har av träningen ligger under ”låg intensitet”, dvs långpass o dyl (ca 70-80% av maxpuls), 31 % under ”moderat intensitet”, dvs lugnare OL-teknik, uthållighetsstyrketräning, distanspass osv (ca 80-90 % av maxpuls), 30 % under ”hög intensitet”, dvs OL-tävlingar, snabbdistans, gymstyrka osv (ca 85-95 % av maxpuls) och 8 % under ”hög-hög intensitet”, dvs intervaller, tempo och maxstyrka (ca 90-100% av maxpuls).
Av mina 327 träningspass har 178 (54%) innehållit något orienteringsmoment.
Jag har tagit 2922 kontroller, av vilka jag spikat 2647 (91%).
Jag har sovit 3212 timmar, vilket ger ett snitt på 8:48 per natt.
Jag har haft 44 vilodagar, vilket innebär en vilodag var 8-9 dag.
Jag har haft 46 sjukdagar, vilket är nästan 13 % av möjliga träningsdagar.
Jag har haft 1 skadedag.
Målen inför träningsåret 2011 (statistikmålen alltså, inte de som verkligen gäller…) blir att sova 9 timmar per natt, att ha färre än 20 sjukdagar, ta fler än 3000 kontroller samt att spika 95 % av dem (ett tufft mål, men annars blir det ingen utmaning)
wegovy tab 7mg
semaglutide 7 mg tablet
buy semaglutide online pharmacy
buy rybelsus online from india
semaglutide for weight loss
rybelsus canada pharmacy
purchase rybelsus
semaglutide medication
ozempic cost
wegovy buy australia
buy semaglutide oversees
wegovy tab 14mg
semaglutide tablets
ozempic for weight loss
generic semaglutide cost
semaglutide buy from canada
generic wegovy cost
order wegovy online
rybelsus 7 mg
buy wegovy online no script needed
wegovy rx
semaglutide 14
buy ozempic cheap
rybelsus semaglutide
rybelsus canada pharmacy prices
ozempic tablet
wegovy semaglutide tablets 3mg
buy wegovy
buy semaglutide online no script
semaglutide over the counter
rybelsus mexico
rybelsus lose weight
wegovy 14mg tablets
wegovy buy online
where to buy ozempic online
semaglutide tablets for weight loss cost
semaglutide where to buy
wegovy tab 7mg
generic semaglutide for weight loss
buy ozempic from canada
ozempic semaglutide tablets 7.5 mcg
cheap ozempic
buy semaglutide from canada
semaglutide medicine
ozempic tablet
semaglutide 3 mg
wegovy 14
wegovy 3 mg
buy ozempic uk
where to buy semaglutide